更年期調養—大豆芽菜甘筍蠔豉瘦肉湯
女性大約在45歳左右會進入更年期，而男性更年期會稍為推遲5~10年，由於荷爾蒙分泌減少，無論男女都容易出現一些不適症狀，如潮熱、盜汗、失眠、焦慮等，而且更年期男女容易有骨質流失情況，造成骨質疏鬆。故最好在日常在食物中吸收足夠的鈣、磷、鐵、鎂、維生素D等營養。
大豆、豆類製品、雞蛋、牛奶等最好每天都適量食用。大豆在發芽過程中由於酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物元素會被釋放出來，其它如維生素C、B2、胡蘿蔔素、葉酸等亦會倍增，所以進入更年期，不妨多用大豆芽菜煲湯或煮餸作食療。
今天推介這款「大豆芽菜甘筍蠔豉瘦肉湯」營養豐富，加上甘筍明目、抗衰老；蠔豉補男女氣血，對更年期人士十分有益。
用料是：大豆芽菜半斤，甘筍1個，金蠔6隻，陳皮1個，瘦肉半斤。
做法：大豆芽菜連根洗淨；甘筍去皮切塊；陳皮浸洗；蠔豉浸洗；和切塊的瘦肉同出水；全部材料用8碗水煮2小時成4碗，即可連湯料同食。
~ 小貼士：此湯清香可口，有助抗衰老，增强腦力，故無論男女老幼皆適合。對過食辛辣及經常捱夜，引致心胃火盛人士亦很有益，但脾胃虛寒者不宜多服。
芳姐，你好.。聞說石斛可舒緩更年期潮熱，請問是否真的？真的話可配合甚麽食用？
那些可舒緩更年期反應的食物，會唔會影響子宮肌瘤？ 謝謝^_^
KK:
石斛,地骨皮(枸杞的根),桑椹子等都有助舒緩更年期潮熱不適.各用3錢煲水代茶服,一星期3劑,服一個月,看能否改?不會影響子宮肌瘤的.
你好! 芳姐,
我有更年期症狀, 如潮熱冒汗、盜汗、耳嗚、脫髮、關節痛, 請問有沒有方法處理或改善? 謝謝!
Sandy:
你可用北茋3錢,黑豆1兩,浮小麥5錢,桑椹子5錢,桑寄生5錢,紅棗或南棗6粒煲湯服,8碗水煮成4碗,可供2天服,一星期2劑,可飲4天,連服1個月,有助改善更年期不適.忌飲濃茶及咖啡,辛辣煎炸食物為宜.
芳姐, 你好
更年期脫髮, 請問有冇食療可解決?
Ada:
可以用制首烏3錢,女貞子3錢,桑椹子3錢,黑芝麻5錢,5碗水煮成2碗服,一星期2~3劑,有助防脫髮.
謝謝芳姐。
芳姐,
請問蠔豉可以用咩代替, 因對貝殼類敏感, 謝謝!
Ming:
不放蠔豉,雪耳可以代替,有陰陰潤肺作用.